一、春季养生核心原则是什么？
春季养生核心是 “顺应自然、养肝健脾、升阳散寒”。中医认为，春季属木，对应肝脏，养生以养肝为主，兼顾脾胃；春季气温多变，需注意保暖，避免寒气入侵；同时，保持心情舒畅、作息规律，顺应自然节律，提升身体自愈力。
二、春季养生饮食有何要点？
春季饮食遵循 “养肝、清淡、温补”。养肝食物：多吃菠菜、芹菜、西兰花等绿色蔬菜，及猪肝、鸡肝等动物肝脏，补充维生素；清淡饮食：减少油腻、辛辣、生冷食物，减轻脾胃负担；温补食物：适量食用红枣、桂圆、山药、小米，温补脾胃、提升阳气。多喝水，可饮用菊花茶、玫瑰花茶，清肝明目。
三、春季养生运动与作息如何调整？
运动选择散步、慢跑、太极拳等舒缓项目，清晨或傍晚运动为宜，促进气血循环、提升阳气，避免剧烈运动。作息遵循 “晚睡早起”，顺应春季昼长夜短节律，保证 7-8 小时睡眠，避免熬夜；保持心情舒畅，“怒伤肝”，平和心态有助于养肝。多晒太阳，补充维生素 D，提升免疫力。