一、春季养生的核心原则是什么？
春季养生核心原则是 “顺应自然、养肝健脾、升阳散寒”。中医认为，春季属木，对应肝脏，养生需以养肝为主，同时兼顾脾胃，提升阳气。春季气温多变，乍暖还寒，需注意保暖，避免寒气入侵；同时，春季万物生长，应保持心情舒畅、作息规律，顺应自然节律，提升身体的自愈能力。
二、春季养生饮食有哪些要点？
春季饮食应遵循 “养肝、清淡、温补” 的原则。养肝食物：多吃菠菜、芹菜、西兰花、韭菜等绿色蔬菜，以及猪肝、鸡肝等动物肝脏，补充维生素与营养；清淡饮食：减少油腻、辛辣、生冷食物的摄入，减轻脾胃负担；温补食物：适量食用红枣、桂圆、山药、小米等，温补脾胃、提升阳气。同时，春季应多喝水，促进新陈代谢，可饮用菊花茶、玫瑰花茶等，清肝明目。
三、春季养生运动与作息如何调整？
春季运动应 “适度、舒缓、升阳”，选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽等舒缓运动，避免剧烈运动，清晨或傍晚运动为宜，促进气血循环、提升阳气。作息方面，应 “晚睡早起”，顺应春季昼长夜短的节律，保证 7-8 小时睡眠，避免熬夜；同时，保持心情舒畅，避免情绪波动，中医认为 “怒伤肝”，舒畅的心情有助于养肝。此外，春季可多晒太阳，补充维生素 D，提升免疫力。
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