3 月 10 日，农业农村部部长韩俊在全国食品安全工作会议上，向消费者提出健康饮食建议：日常饮食做到 “减油、增豆、加奶”，优化膳食结构，预防慢性疾病。该建议在抖音迅速传播，健康饮食话题刷屏。
减油：控制油脂摄入，降低健康风险
韩俊表示，我国居民油脂摄入普遍超标，易引发肥胖、高血脂、心血管疾病。建议每人每天油脂摄入控制在 25-30 克，减少油炸食品、肥肉等高油食物，优先选择橄榄油、菜籽油等植物油。
增豆：增加豆类摄入，补充优质蛋白
豆类富含优质植物蛋白、膳食纤维，脂肪含量低。建议每天摄入 50-100 克豆制品，如豆腐、豆浆、豆芽等，替代部分肉类，提升营养均衡性，抖音上网友纷纷分享豆类食谱。
加奶：增加奶类摄入，补充钙与蛋白
奶类是钙与优质蛋白的最佳来源，我国居民奶类摄入远低于国际标准。建议每天摄入 300-500 克奶类，如牛奶、酸奶、奶酪，预防骨质疏松，尤其适合儿童与老人，健康饮食理念深入人心。
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