2025年小雪于11月22日09时35分交节，恰逢“小雪不过午”预示冬寒偏盛。全国呈现“南暖北冷”格局，冷空气频繁致气温波动大，这份节气常识+养生指南请收好！
宝子们！今日09时35分18秒，我们正式迎来小雪节气啦～ 作为冬季第二个节气，它一到就意味着寒潮和强冷空气要开始“打卡上班”，天地间的冬意瞬间拉满！深耕节气科普5年的小编，这就带大家解锁小雪的正确打开方式，从气候特点到养生习俗，干货满满不踩雷～
小雪冷知识：节气≠下雪，这些常识要分清
很多人以为小雪节气就一定会下雪？其实大错特错！古籍《群芳谱》早有记载：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也”。意思是此时气温骤降，降水形式从雨转雪，但雪量通常很小，甚至北方部分地区才刚见初雪，南方大多还是降雨为主。
更关键的是，节气“小雪”和天气预报里的“小雪”完全是两回事——前者是反映气温与降水趋势的气候概念，后者特指24小时降雪量0.1-2.4毫米的天气现象，二者没有必然联系。另外小雪还有三候讲究：一候虹藏不见（气温太低难形成彩虹），二候天气上升地气下降（阴阳不交），三候闭塞而成冬（万物蛰伏迎寒冬），是不是超有画面感～
今冬气候预警：南暖北冷，气温波动是常态
今年小雪交节在午时之前，刚好应了老辈“小雪不过午，冻牛不用补”的谚语，预示着冬季阴气偏盛，但实际气候却有明确分工！根据国家气候中心2025-2026冬季预测，全国将呈现“南暖北冷、北多南少雪”的格局。
北方小伙伴要做好抗冻准备：内蒙古东北部、黑龙江西北部气温比常年低1-2℃，降水偏多2-5成，可能出现多次降雪，“冻到裹成粽子”不是夸张；南方则大概率是暖冬，华北南部、华东、华中气温接近常年甚至偏高1-2℃，不用过度囤厚衣服。但不管南北，小雪都是寒潮高发期，“断崖式降温”频繁，早穿棉袄午穿衫的情况很常见，穿搭一定要遵循“洋葱式”原则～
南北习俗大赏：小雪进补，舌尖上的冬日仪式感
小雪一到，各地的“囤冬”习俗就热闹起来了，这可是祖辈传下来的养生智慧！北方有“小雪腌菜，大雪腌肉”的说法，此时气温低且干燥，正好适合腌雪里蕻、渍酸菜，密封在地窖里，整个冬天都能吃到爽口小菜。
南方则偏爱甜口仪式感：江浙一带吃糍粑，蒸好的糯米团裹上黄豆粉+红糖，暖乎乎甜丝丝；湖南、贵州等地流行喝“刨汤”，杀年猪后用新鲜猪肉、内脏煮成浓汤，配着蔬菜火锅，暖心又暖胃；闽南地区还会晒鱼干，趁着晴好天气把海鱼腌制晒干，风味十足。这些习俗不仅是味蕾享受，更是顺应节气“藏养”的智慧，帮身体储存能量过冬～
小雪养生攻略：防寒润燥，这3点千万别做错
作为资深养生党，必须分享几个超实用的小雪养生技巧！首先防寒是关键，重点护住颈肩、腰腹和脚部，尤其是北方室内外温差大，出门一定要戴围巾、穿保暖鞋，避免寒邪入侵。
其次要应对干燥，小雪后空气湿度下降，皮肤紧绷、喉咙干痒很常见，除了多喝水，还可以多吃梨、百合、银耳等滋阴润燥的食物，煲汤或蒸制都超赞。最后情绪调节也很重要，冬季万物蛰伏容易让人emo，多晒太阳、适当户外运动，能有效驱散低落情绪。另外农谚说“小雪雪满天，来年必丰年”，雪不仅能冻死病菌害虫，还能保暖土壤，大家不妨期待一下今冬的初雪呀～
小雪至，冬始俏，愿大家在渐冷的日子里，既有衣暖身，又有食暖心，平安顺遂度过这个冬天～