近期，艺人 Ella 的真空腹造型在抖音刷屏，引发全民模仿热潮。多位骨科、康复科医生在抖音发布视频提醒，真空腹需专业训练，普通人盲目硬凹易引发健康风险，切勿跟风。
真空腹原理：专业训练才能掌握
真空腹是通过精准收缩腹横肌、配合呼吸实现腹部凹陷的技巧，需长期专业训练才能掌握。Ella 经过多年健身，具备强大核心力量与肌肉控制能力，普通人缺乏基础，难以正确操作。
盲目模仿：易引发多种健康问题
医生表示，普通人硬凹真空腹，易导致腹压异常升高，引发胃食管反流、疝气、腰椎压力增大等问题；长期错误练习还可能损伤腹横肌、内脏器官，影响消化与呼吸功能。
健康健身：选择适合自己的方式
医生建议，普通人健身应从平板支撑、卷腹、瑜伽等基础核心训练开始，循序渐进提升力量。切勿盲目模仿明星高难度动作，健身应以健康为前提，避免因跟风造成身体损伤。