中央气象台确认：12 月 28 日至 2026 年 1 月 2 日两股冷空气接连登场，中东部降温 6-10℃+ 雨雪，穿衣难、出行险成痛点，附权威防寒避险攻略！
家人们快把羽绒服焊在身上！刚暖两天的气温又要“断崖式”跳水了～ 中央气象台最新预报显示，本周冷空气开启“打卡”模式，两股冷空气接力南下，全国中东部将经历“升温-降温-再降温”的过山车，部分地区累计降温超10℃，元旦假期出门直接冻到发抖，这份权威预警+防护指南赶紧码住！
冷空气动态：两股“冻力”接连登场
这次冷空气可不是“孤军奋战”，而是组团来“冻”真格的！中央气象台首席预报员杨舒楠明确表示，12月28日至2026年1月2日，将有两股冷空气先后影响我国中东部。
第一股已于28日启程，主打北方地区，内蒙古、华北北部、东北等地率先降温4-6℃，局地降幅达8-10℃，还伴有4-5级偏北风，阵风直冲6-8级。
第二股更强劲，12月30日起自北向南横扫全国，江南东部、华南北部等南方地区降温超10℃，1月3日早晨0℃线将南压到江南中部，不少地方直接“一夜入冬”，湿冷魔法攻击上线！
降温痛点：大城市冷暖反转实测
本轮气温起伏到底有多夸张？看看大城市的“冰火两重天”就知道了！
沈阳前几天最高气温还能冲到4℃，元旦当天直接跌至-11℃，一天跨季体验冬夏温差；杭州更绝，今天最高17℃穿卫衣，元旦就只剩3℃还降雨，湿冷感透骨。
除了气温骤降，雨雪天气也来添乱。甘肃东部、陕西南部、河南西部等地可能出现大雪或暴雪，西藏东部、江汉西部等多地雨雪混杂，元旦出行路滑风险飙升，通勤党、自驾族要格外注意。
防寒攻略：科学保暖+安全避险
面对频繁冷空气，盲目加衣可不行，这份权威防护指南请收好！
穿衣遵循“洋葱式法则”：内层穿纯棉、莫代尔等排汗面料，中层用羊毛衫、抓绒衣锁温，外层套防风外套或厚羽绒服，重点护住头、颈、腰、脚踝四个“漏风区”。
取暖安全别忽视：电暖器要远离易燃物，保持一米安全距离；电热毯坚持“睡前加热、睡时断电”，严禁折叠使用；烧炭取暖、用燃气热水器时，务必开窗通风，警惕一氧化碳中毒。
饮食补暖有技巧：多吃羊肉、豆腐等温性高蛋白食物，喝40-50℃的温水或生姜红枣茶，千万别靠喝酒御寒，反而会加速热量流失！
幕后原因：冷空气频繁的三大推手
为啥年底冷空气这么“勤奋”？气象专家拆解了关键原因：
一是高空东北冷涡持续给地面冷高压“补给”，让冷空气分批次渗透南下；二是西伯利亚高压异常活跃，持续堆积冷空气后爆发式倾泻；三是北极涡旋不稳定，冷空气频繁向南“泄漏”，再加上拉尼娜现象的潜在影响，极端降温事件增多。
不过专家也说明，这是“暖背景下的冷异常”，全球变暖反而可能加剧寒潮活动，大家要习惯这种气温起伏，提前关注预报做好准备。
本周冷空气频繁“刷存在感”，气温起伏大、雨雪风险高，不管是日常通勤还是元旦出行，都要把保暖和安全放在第一位！记住：科学防护才能既抗冻又不遭罪，转发给家人朋友，一起平安度过这场“跨年寒潮”～