100个俯卧撑动作图解，打造你的力量与耐力巅峰，想要在家也能挑战极限？这期图文详解，带你一步步解锁俯卧撑的100种变化，无论你是新手还是老鸟，都能找到适合自己的升级路径！跟着我，让每个俯卧撑都燃烧你的卡路里！️️
基础篇 - 初学者必看
对于初次接触俯卧撑的新手，我们从最简单的标准俯卧撑开始讲解。双脚并拢，身体成一条直线，手臂与肩同宽，向下触地，推起时保持核心稳定。
进阶篇 - 挑战你的极限
随着体能提升，尝试这些变化，挑战不同部位的力量：宽距俯卧撑（锻炼胸大肌） 或者钻石俯卧撑（强化核心稳定性）
创新篇 - 俯卧撑变奏曲
不再单调？试试侧向俯卧撑 或者倒立俯卧撑 ，挑战平衡的同时锻炼不同肌肉群。
记住，每一种俯卧撑都有其独特的好处，关键在于保持正确姿势和逐渐增加难度。坚持下去，你不仅能增强肌肉，还能提升心肺功能，让100个俯卧撑成为你的日常小确幸！
别忘了，安全第一，适当休息，调整动作，让我们一起在俯卧撑的世界里探索无尽可能吧！
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